Слънчоглед сурови и печени слънчогледови семки, полза и вреда, калории

Слънчоглед сурови и печени слънчогледови семки, полза и вреда, калории Един от най-любимите деликатеси сред жителите на нашата страна - това е вкусни и здравословни семена. Потреблението на този продукт е отличен метод за релаксация, както и много хора просто не могат да спрат, докато не се яде на целия пакет. Семената са с относително малък размер, но, въпреки това, те насищат телата ни значително количество от разнообразни хранителни вещества. Нека се опитаме да разберем какво ще ни даде сурово и печено слънчогледови семки, ползата и вредата от тях и една калория разберете.

Разбира се, консумацията на сурови семена е много по-полезно от поглъщането на пържено. Въпреки това, някои от нас се ядат сурови слънчогледови семки. Полезността на такъв хранителен продукт е познат на хората от древни времена, нашите предци са били нужни на храни за подобряване на здравето. Семената са източник на витамин няколко вещества, минерали и други хранителни вещества.

Така в техния състав съдържа голямо количество антиоксиданти, основните от които е токоферол, с други думи, витамин Е. Това вещество играе важна роля в поддържането на здравето на лигавицата на организма, предпазва клетките от увреждане, предизвикани от свободни радикали. Тридесет грама третирани семена са източник на единадесет милиграма токоферол, представляващо повече от сто процента от дневната изискването за този витамин. Също така присъства в ядрата на слънчоглед кафеена киселина и хининова и хлорогенните киселина полифенолни съединения, всички тези елементи имат антиоксидантни ефект.

Слънчогледови семена са източник на значителни количества аргинин е основна аминокиселина за нашето тяло. Присъствието му в организма е от съществено значение за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове, както и веще укрепва кръвоносните съдове и артериите. Витамин В1 в доставката продукт значително намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци във вените и артериите, и е добра профилактика на коронарна болест на сърцето. Този ефект се постига чрез инхибиране на синтеза на хомоцистеин, който е сяра съдържаща аминокиселина.

Основните мастни киселини, които трябва да се разглеждат като полезни мазнини, в големи количества, които се съдържат в слънчогледови ядки. Тези елементи също играят важна роля в поддържането на здравето на кръвоносните съдове и сърцето.

Семената са отличен източник на фитостероли, които по своята същност са естествен химически съединения, имащи структура, подобна на холестерол. Фитостеролите са ефективни за намаляване на нивото на усвояване на "лошия" холестерол в организма, което води до намаляване на общата съдържание в организма.

Вътре незаменими аминокиселини в семена има също много HDL - липопротеините с висока плътност, също наречен "добър" холестерол. Тези елементи също помагат да се предотврати развитието на атеросклероза. Също слънчогледови ядки са отличен източник на един от витамини - ниацин, тя също играе важна роля в екскрецията на "лош" холестерол.

Всички ценни минерали, които се съдържат в семената са в състояние да установят минерализацията на костите, както и подобряване на производството на червени кръвни клетки - червени кръвни клетки. Те се отрази положително върху оптимизиране на синтеза на хормони и различни ензими.

Селен в слънчогледови семки перфектно предпазва организма от много болести, включително рак и опасно поражение. Магнезиев способен прекомерно понижаване на кръвното налягане, намаляване или премахване на симптоми на астма, но също съдейства за коригиране на мускулна болка в областта. Именно този минерал ще ви помогне да се справят с проблема с прекомерната умора.

слънчогледови ядки ще се възползват жени се сблъскват с периода на менопауза. Редовната консумация на храни в умерени количества облекчи неприятните симптоми на този стадий на живот.



Хранителни влакнини в състава на семена, за да се установи нормална дейността на храносмилателния тракт. Потреблението необработени термично продукт помага ускоряване заздравяване на рани.

Ако сте имали сериозна заразна болест, семената ще бъдат особено полезни в този случай ефектът им е да се стимулира имунната процеси, както и добавянето на сила.

Експертите признават, че самият процес на консумация на семена успокоява и отпуска, както и медитация.

Разликата между сурови и печени

Разбира се, пърженето води до факта, че част от полезните вещества в семената е унищожен. Въпреки това, с подходяща топлинна обработка може да се намали тази загуба - слънчоглед ядки трябва да бъде изсушен в пещ. За да направите това, просто се изсипва на тънък слой върху тиган за пържене и за кратко се запали в загрята фурна.

Това е изключително опасно за здравето са пържен семена, тъй като те са съставени от канцерогени, които вредят на здравето.

бъдещата погрешно

Слънчогледови семена с прекомерна консумация може да предизвика киселини. Прекомерното приемане на хранителния продукт, не е силно препоръчително, ако страдате от наднормено тегло, тъй като деликатес може само да изостри ситуацията с тегло проблем. Слънчогледовите семки се пекат на 580-600 калории ккал на 100 грама продукт. Също слънчогледови ядки могат да влияят неблагоприятно на гласните струни певците, а luzgane емайла на зъбите провокира щети.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Слънчоглед полезни свойстваСлънчоглед полезни свойства
Ползи и вреди на слънчогледови семки за здравеПолзи и вреди на слънчогледови семки за здраве
Възможно ли е, ако седнете на диета, за да се дъвче слънчогледови семкиВъзможно ли е, ако седнете на диета, за да се дъвче слънчогледови семки
Ползи и вреди на слънчогледови семкиПолзи и вреди на слънчогледови семки
Тиквените семки - ползи и вредиТиквените семки - ползи и вреди
Полезните свойства на слънчогледови продуктиПолезните свойства на слънчогледови продукти
Колко полезна тиква семена за тялото на жената?Колко полезна тиква семена за тялото на жената?
Слънчогледовите семки: ползи и вредиСлънчогледовите семки: ползи и вреди
Тиквени семки: полза и вреда, как да се изпечеТиквени семки: полза и вреда, как да се изпече
Тиквени семки: ползи и вредиТиквени семки: ползи и вреди
» » » Слънчоглед сурови и печени слънчогледови семки, полза и вреда, калории