Правилното хранене за ученици и студенти

Правилното хранене за ученици и студенти Съвременният свят на днес диктува, като правило, много трудни условия на живот, един от които се захранва. Не е тайна, че днес не обръща голямо внимание на този спешен въпрос.

Правилното хранене за ученици и студенти е един от компонентите на тази

Има много различни ръководства и препоръки за хранене, която се предпочита в някои продукти. Има ли подходящ всички препоръки? Разбира се, не. Всеки трябва да знае, че е налице индивидуална непоносимост на даден продукт на базата на това и трябва да се изгради вашата диета.

Основните правила на правилното хранене за ученици и студенти: умереност във всички неща, изграждане на вашата диета, така че в него взеха участие повече плодове и зеленчуци, последното хранене 2 часа преди лягане. Тя може да изглежда просто, но в ежедневието шума и суетата е много трудно да се следват това и в резултат на умора, затруднена концентрация, сънливост.

Бране на необходимите за вас или детето ви диета е необходимо да се помни, правилно съотношение на въглехидрати, мазнини, протеини, минерали, и не забравяйте, че трябва да се консумират достатъчно количество вода е не по-малко от 1.5 литра на ден. Както е добре известно, ученици и студенти, са представители на умствена работа и за ежедневната си норма от 3000 ккал. Кетъринг за ученици, разбира се различава от силата на студентите е свързан с характерната за възрастта тялото. Въпреки това, има много общо помежду си, като такива трябва да бъдат изключени от хранителния режим е много мазни и пържени храни, тъй като те често водят до дискомфорт и тежест в стомаха. Така ще кетъринга така наречените ресторанти за бързо хранене да имат предвид това.

Що се отнася до протеини, дневна такса от 100-150 гр., За да се попълни на съдържанието на протеини в нуждата на тялото да се яде месо, сирене, риба, боб, пълнозърнест хляб, и протеини, открити в плодове като праскови и кайсии, много богати на протеини и ядки са има благоприятен ефект върху психичните процеси.



Дневната норма на мазнини в тялото е 100-150 гр., Те допринасят за възстановяването на клетките. Мазнини, съдържаща се в масло, риба, яйца, яйца, месо.

Човек не трябва да забравят за въглехидрати, които са необходими за горене и окисление. Дневната норма на 430-630 г въглехидрати

Това е правилното хранене е ключът към здравословен начин на живот и дълголетие, и това е, което трябва да се помни ще огромните магазини, рафтовете на които изобилстват в най-различни ястия. В опит да разнообрази диетата забравете за умереност, тъй като води до преяждане черния дроб и задстомашната жлеза натоварване. Разбира се, че е необходимо, че храната е разнообразна, но тя трябва да бъде бързо смилаеми.

Храна за студенти има определени характеристики се дължи както на времето за хранене (по време на лекция не се яде) и диета. Ако в училищна възраст трябва да консумират повече храни, съдържащи калций, необходими за по-голям организъм, учениците се нуждаят от повече въглехидрати и мазнини.

Една препоръка, както за студентите и учениците са вложени в храната трябва да бъде с високо качество. Когато купувате нещо или да обърне внимание на срока на годност, външен вид, мирис, излъчващ на продукта, на мястото на тяхното изпълнение, наличието на сертификати за качество. При избора трябва да се помни, не само за външния вид на продукта, в края на краищата обикновено перфектен изглед показва наличието на консерванти, които значително удължават процеса на изпълнение, но да получават в тялото ви има отрицателно въздействие. По този начин, вместо удоволствие от наличните от негативни чувства продукт. Въпреки това, вие имате избор.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Клинично хранене за различни заболяванияКлинично хранене за различни заболявания
Абсолютно здраве чрез правилно храненеАбсолютно здраве чрез правилно хранене
Правилното хранене всеки денПравилното хранене всеки ден
Правилно и адекватно хранене в ИнститутаПравилно и адекватно хранене в Института
Диета и правилното хранене на човекаДиета и правилното хранене на човека
Правилното и здравословно хранене за мъжеПравилното и здравословно хранене за мъже
Основи на здравословното хранене за мъжеОснови на здравословното хранене за мъже
Енергийните продукти за мозъчната функцияЕнергийните продукти за мозъчната функция
Големите заблуди за правилното храненеГолемите заблуди за правилното хранене
Правилният начин за излизане от диетата, теглото не се върнаПравилният начин за излизане от диетата, теглото не се върна
» » » Правилното хранене за ученици и студенти