Начини да се откажат от тютюнопушенето

Начини да се откажат от тютюнопушенето Не е тайна, че много хора да се откажат от пушенето, но е възможно по-малко. В крайна сметка, повечето от нас имат невероятна воля на захранването, като име. В действителност, се откаже от тютюнопушенето чудовищно тежък.

Основният проблем се състои в това, че мъжът остана без цигари, често се чувства самотен. И след това чувството, се допълва от протест на тялото, което изисква доза никотин.

Странното е, че в света днес има противоположни тенденции. От една страна, цивилизован countries'm стабилно атаката на пушачите. Има забрана за пушене на обществени места, офиси, влакове, самолети, театри и ресторанти. От друга страна, броят на хората, които не могат да живеят без тютюнопушене, не само стават по-малки, но понякога се увеличава. Освен това, праг на пушенето намалява и количеството на пушене дами увеличава с всеки изминал ден.

И все пак, с дрезгав глас, пожълтели от тютюн зъби и пръсти, лош дъх - е достатъчна причина, за да намери сили и да прилагат методи, за да се откажат от тютюнопушенето на собствения си опит.

Не е тайна, че вълшебната рецепта на спиране не съществува. Въпреки това, много експерти са съгласни, че най-правилния начин, за да се откажат от навика на тютюнопушенето - това е лекарства и медицинска помощ. Има специални инструменти, които поддържат нивото на никотин в кръвта, като постепенно го намали.

Според лекарите, проблемът за тютюнопушене - проблемът не е само физически, но и поведението, което е навик. За да направи по-лесно да се преодолее химическа зависимост, лицата трябва за известно време да се вземат никотин, който се проведе на субституиращо лечение. Източникът на никотина може да бъде лепенки, дъвки и други подобни. D.

Целта на тази процедура е, че пушачът е необходимо не само да се отучи употреба на никотин, но също така и да унищожи укрепен в съзнанието му връзката между никотин и удоволствие. Прилагането на никотин средства, които насищат рецептори в мозъка, пушачът отива да замени цигари, само за да ги изоставят.

След успяват да се справят с мъката на никотин, можем да започнем да се разреши проблемът с копнеж за цигара в пръстите си. Факт е, че това пречи на жените да се откажат от пушенето. В крайна сметка, те създават определен образ, част от която е тънка цигара в фините красиви пръсти. Унищожи трудно.

В този случай, най-добрите начини да се откажат от вредния навик - това е, на първо място, що се определи дата, когато спрете пушенето. Дали ще е от решаващо значение "за свиване" или постепенното отбиване от цигарите - това няма значение.



На второ място, не е необходимо да кажете на всички около нас, за намерението си да не се превърне в мишена за закачки и подигравки. Освен това, ако опитът да се откажат е неуспешна, никой няма да знае за това.

Трето, ние не трябва да очакваме подкрепа и похвала от хората около тях, но най-близките. Не е необходимо да изпръсквам на други хора, тяхното страдание.

И накрая, трябва да се настройват към това желание за пушене ще бъде безмилостна. В този случай, ако по-рано сте пушили пакет цигари на ден, а след това такива атаки няма да бъдат по-малко от 20. Вероятно, цигари ще получат Мечтаете ли, както и необходимостта да се пуши ще бъде особено натрапчива точно преди лягане. Можете да изхвърлите всички цигари и запалки. Коуп с чувство на гняв от това, което ръцете не са обичайните предмети, можете да използвате един прост автотренинг, "Мога да пушат по всяко време, но няма да го направя, защото това е решено."

Лекарите казват, че усвояването на бонбони, семена и дъвка в големи количества не предоставя освобождаване от страдания "пушене". Но несъзнателно замени кафе пушене, е възможно силен чай и алкохол.

Между другото, идеята, че тези, които се откажат от пушенето, бързо набира допълнително тегло не е наред. Експерти казват, че средното увеличение на теглото е само 1,5 кг. В този случай, това е доста лесно да прогонят.

В допълнение, на пушачите, които искат да се отървете от лошите си навици, които трябва да знаете, че те ще бъдат най-трудно да се устои на цигара в рамките на първите 48 часа. Следващият критичен момент дойде след 1 месец, а след 3 месеца, 6 месеца и 1 година. На последния етап, най-разбити, защото много желание, за да отпразнуват това събитие, и в същото време отново да изпитат собствената си воля. Един мъж пали цигара, всички страдания са напразно ...

Има прости начини да бъдат тютюн, да лъжете себе си. Те са подходящи за пушачи с опит от не повече от 2-3 години. Можете да опитате да се откажат от навика веднага, без помощта на никотинови заместители. Тези, които изпитват доста голям, се препоръчва да се намали броят на изпушените цигари бавно, и едва след това се опитват да се откажат от пушенето заместителна терапия.

Опитайте се всеки ден да пушат една или две цигари по-малко. Донесете определена работа и не "на пожар" цигари от колегите си. Когато има желание да се пуши, otsrochte това действие в продължение на 5-7 минути, като до неотложни въпроси. Може да имате възможност да забравим за желанието му.

За да се справят с един лош навик помощ и психотерапевт. Не се страхувайте от това, което ще постави на вас усмирителна риза, когато той научава за хранене на вашето посещение. С помощта на антидепресанти, които назначава експертът, тя може да бъде доста лесно да се преодолее гняв, безпокойство, сънливост и други симптоми, които рушат живота на тези, които се откажат от тютюнопушенето. Тези средства се отразява на мозъчни рецептори, които са стимулирани от никотин. Те измамят мозъка, която продължава да вярва, че тялото получава никотин, когато в действителност това не е така.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
& LAQUO; Отказ на тютюнопушенето е лесно. Аз съм го хиляди пъти и RAQUO направено !;& LAQUO; Отказ на тютюнопушенето е лесно. Аз съм го хиляди пъти и RAQUO направено !;
Индианец навик предава на европейците - Европейците пушатИндианец навик предава на европейците - Европейците пушат
Електронните цигари - вредни или не?Електронните цигари - вредни или не?
Жените и тютюнопушенето. тютюн страстЖените и тютюнопушенето. тютюн страст
Изпълнява се от тютюнопушенето. Какво да направя, за да се откажат от пушенето?Изпълнява се от тютюнопушенето. Какво да направя, за да се откажат от пушенето?
Дали таблетки ще се възползват от пушенеДали таблетки ще се възползват от пушене
На ограничаването на тютюнопушенето закон се изменяНа ограничаването на тютюнопушенето закон се изменя
Борбата срещу тютюнопушенетоБорбата срещу тютюнопушенето
Цигарите без никотинЦигарите без никотин
Начини за отказване на цигаритеНачини за отказване на цигарите
» » » Начини да се откажат от тютюнопушенето