Как лесно да се откажат от тютюнопушенето

Как лесно да се откажат от тютюнопушенето Когато е напълно информиран и да вземе решение по своя собствена да спрат да пушат, трябва да се наслади на мига: ако умствена нагласа вече се е появило, то при условие, половината от битката! Не договорености околните, страшни филми, алтернативи под формата на електронни цигари и вероятността от заболяване не може да ви накара да се откаже от пристрастяването, ако не искате да. Има няколко прости начини за лесно и просто да се откажат, и няма такава зависимост, от която човек в правото си ум ще бъде в състояние да се отървете от.

На първо място, разберете, че най-важното - да се покаже сила на волята, а не себе си мижитурка помисли, ако се откаже от провали на нова цигара в първия опит. Може би за втори път ще бъде по-лесно да го отложи далеч и правя нещо друго като отвличане на вниманието. Така постепенно се премине към превключването на вниманието. Опитайте вместо цигара да се направи чаша чай или кафе. Ако тези напитки Свързвате ли само с паралелен пушене, а след това просто изпийте чаша или две обикновена вода. Всяка глътка държи устата си, като по този начин замени усещането за дим от цигара. Така че спокойно, вие сте били в състояние да отложи пушене на редовни цигари за няколко минути. Вие не трябва да го отпишат от сметките, а не да се класира като собствени малки постижения! Може би утре, че вече няма да може да оцелее без цигара колкото още половин час, а след две седмици ще кажете на приятелите си колко лесно и просто да се отървете от лошите навици и разрушителен от воля сама.

Отхвърляне на стереотипите за неизвестен произход, които могат да бъдат силно пълнеем ако се откажат от тютюнопушенето. Такова мнение е оформен в обществото поради липсата на разбиране на хора за биологичните процеси в организма чрез поглъщане на тютюневия дим, или липса на такава. На никотин на храносмилателния тракт се отразява вредно и не допринася за нормализиране и поддържане на правилното функциониране на метаболизма. След някой откаже цигара, той се опитва да го замени с нещо друго: например, да се яде нещо сладко или просто да има кафе и сандвич. Естествено, като допълнение към обичайната си диета на първо причина наддаване на тегло, но след това се добавят два до три килограма, да видите, ако не тичам до теглата три пъти на час. Може би поради по-големия размер на чай или друга напитка в организма се увеличава количеството на течностите, но не и мазнини. Не забравяйте, ако сте били в състояние бързо и лесно да започнете нов живот без тютюнопушене, тя се добавя към теглото си няколко килограма здраве! Силно се препоръчва да отидете на диета. Подчертава, че са свързани с чувство на глад може да провокират неконтролируемо желание да пушат, и все пак сте изправени пред една напълно различна цел - да се откажат.

Друг съвет, който позволява да се откажат от по-бързо - е да започнем да водят активен, спортен стил на живот. Ангажирани в силовите спортове и аеробни упражнения, вие ще видите колко пушенето оказва негативно влияние върху изграждането на мускулна маса и образува красив модел на тялото. Аеробика участват изобщо нереалистично: тя изисква здрави бели дробове, както, между другото, и на игрището, в противен случай след няколко минути на силен стрес появят задух. Упражнения трябва постоянно прекъсва, обучението ще бъде пълна, което означава, че количеството на намаляване на калориите, ще бъде много по-ниска, отколкото може да бъде.



Опитайте се да се започне изпълнението на своя план за спиране на тютюнопушенето се откажат от тютюнопушенето поне половин ден в седмицата. Нека този интервал ще бъде времето, когато ви свършат на пакет цигари. Или например, един ден, когато посещавате спортен клуб. Не бързайте да купувате или разопаковането нов стек. Можете да отидете без цигара цяла нощ ако е сън дълбоко? Повярвайте ми, ако тялото е толкова голяма нужда от тях за следващата част от никотина ще трябва, и не можех да спя преди не са пушили цигара. Не обещавам себе си да направи първи опит да се откажат от утре. Нека започнем с факта, че утре ще дойде само веднъж. И не можете да преминете към постигането на тази обещание. Ако сте получили този дим в продължение на най-малко две цигари по-малко, по-добре това още една малка победа: а не на себе си, но за лош навик!

С всеки изминал ден броят на цигари пушите, трябва да се намали още повече. Просто не драстично, трябва не само празнуват толкова енергично, защото можете да се прекъсне, като си позволил една услуга за своите усилия. През седмицата, извадете от всеки нов пакет за един или двама цигари, не ги поставя в едно чекмедже, в случай, ако има стрес или депресия се случи. Цигарите могат да се изхвърлят веднага. Така че работата е друг психологически фактор: на хвърляне на пари далеч, по-добре е да пушат по-малко от един ден, а след това купуват по-малко за следващия ден. Още в края на втората или третата седмица, вие ще бъдете в състояние да се отбележи, с гордост, че успяхме да се намали броят на два пакета на ден, за да пакет или да се поставят няколко парчета.

Ако продължим в същия дух, а след това в три или четири месеца, дори можете да напишете собствена серия от препоръки за това как бързо и лесно да се превърне в непушач. Ако в началото на плана ви избере един ден или половин ден в седмицата, когато не се пуши, а след това след няколко месеца ще се посветиш само на един или два дни, за да си позволите да се пуши. Е, много малко е останало: За да направите последно усилие, и да решат сега, за да спрат да пушат - това е въпрос на чест, защото толкова много е направено!

Не започвайте хвърляне дим в деня на празници и специални събития. Под влияние на хората около тях, пушенето цигарен дим върху теб, ти си обратно в дим. Не забравяйте, че пристрастяването към никотина може да бъде завладян от силата на волята си, собствената си убеждение за това, което е на мода да не пушат и да е по-здравословен човек!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Вреда на електронни цигари. Доводи за и противВреда на електронни цигари. Доводи за и против
Народни средства за защита, за да ви помогне да спрете да пушите.Народни средства за защита, за да ви помогне да спрете да пушите.
Вредата от тютюнопушенето за жените в ежедневиетоВредата от тютюнопушенето за жените в ежедневието
Как да се откажат от пушенето, с помощта на народни средстваКак да се откажат от пушенето, с помощта на народни средства
Електронните цигари - вредни или не?Електронните цигари - вредни или не?
Дали електронните цигари са вредни за здравето? Има ли някаква вреда и на предимствата на…Дали електронните цигари са вредни за здравето? Има ли някаква вреда и на предимствата на…
Цигарите без никотинЦигарите без никотин
Начини за отказване на цигаритеНачини за отказване на цигарите
Как работи електронната цигара?Как работи електронната цигара?
Хуманно здравеопазване и електронни цигариХуманно здравеопазване и електронни цигари
» » » Как лесно да се откажат от тютюнопушенето