Прости и сложни въглехидрати в храната

Прости и сложни въглехидрати в храната Всички храната е разделена на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Всички храни съдържат калории, така че излишък на всеки продукт, ще доведе до затлъстяване, рано или късно. Много хора смятат, че за да отслабнете, просто яде достатъчно по-малко и това няма значение това, което ядете. Това становище не е съвсем вярно, защото храната да споделят не само вкусна и вкус, но и за полезна и неизползваното. Това се отнася и за мазнини и въглехидрати и протеини.

Има здравословни мазнини, като омега-3, а има и лоши мазнини, които допринасят за натрупването на холестерол в кръвоносните съдове. Може да се каже на протеини, например в храната трябва да съдържа повече от растителен протеин и по-малко животно. Растителен белтък е бобови растения, семена и ядки. протеин на животните е месо, риба, яйца, млечни продукти. Прости и сложни въглехидрати в храната са винаги налице. Простите въглехидрати за тялото не се възползват, за разлика от сложни въглехидрати. Затова акцентът в диетата е необходимо да го направи на сложни въглехидрати, нека да разберете защо.

Body отнема енергия от получените хранителни въглехидрати. Въпреки това, в случай на повече калории, отколкото се нуждае тялото, преобразува допълнителни калории в мазнини. Въглехидратите се разделят на две категории - прости и сложни. От простите въглехидрати включват бяла захар, бяло брашно фино смлени и всички ястия са направени от тези продукти. За сложни въглехидрати включват изискан малко или никакви рафинирани храни, например - плодове, зеленчуци, зърнени храни. Например, бял ориз съдържа рафинирани прости въглехидрати, и се отнася до високо калорични храни. Ако вземете неполиран или кафяв ориз, този сложни въглехидрати, които са много по-полезни за организма.



Опасно е за фигурата да се комбинират въглехидрати с мазнини. Като цяло, количеството на мазнини в храната е необходимо да се ограничи строго, защото мазнини води до увеличаване на теглото и двете. Освен прости въглехидрати не се насищат от дълго време. Един час по-късно, а другият иска да яде отново. Причината е, че с прости въглехидрати абсолютно никакви фибри, чрез които храната се усвоява по-дълго. И фибри допринася за постепенното повишаване и намаляване на кръвната захар. В чист захар не хранителни вещества. Нито едно от тези вещества, и по печене, сладки, хлебни изделия. И тъй като телата ни се нуждаят от хранителни вещества и минерали. Къде ще ги вземе, ако човек яде предимно вредни продукти? Това е изключително важно, за да се уверите, че ежедневно хранене включва витамини, минерали, фибри, минерали и т.н. Тъй като тялото във всичко това има нужда всяка минута. От работата на всички органи и кръвоносни съдове, косата и ноктите тялото се нуждае от ценни хранителни вещества, от които тя ще изградите пълноценна и здрави клетки.

Комплексните въглехидрати са полезни, защото те притежават хранителни вещества, витамини, биофлавоноиди, микроелементи, диетични фибри. Затова изберете сложни въглехидрати, тоест, да се хранят по-сурови зърнени храни, пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Погрижете се за здравето си, защото само вие сте отговорни за това, което става в устата си. Променете властта си, за да коригира и полезна.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Основи на правилното храненеОснови на правилното хранене
Има въглехидрати изключени от диетатаИма въглехидрати изключени от диетата
Храни с въглехидратиХрани с въглехидрати
Витамини в човешкото тялоВитамини в човешкото тяло
Какви продукти може да се използва при диабетКакви продукти може да се използва при диабет
Норми въглехидрати, протеини и мазнини в диетатаНорми въглехидрати, протеини и мазнини в диетата
Нуждаещи се от органа за правилното храненеНуждаещи се от органа за правилното хранене
Простите въглехидрати и тяхната физиологична характеристикаПростите въглехидрати и тяхната физиологична характеристика
Ролята на хранене за човешкия животРолята на хранене за човешкия живот
Ефективните методи за изгаряне на мазниниЕфективните методи за изгаряне на мазнини
» » » Прости и сложни въглехидрати в храната