Важната роля на протеин в диетата

Важната роля на протеин в диетата Протеини (протеини) са един от основните хранителни вещества, необходими за правилното развитие и функциониране на човешкия организъм. Те са градивните елементи на всички човешки органи и са част от антитела, ензими и хормони. Отговорно за изграждане на тъкан, синтез на ензими и хормони, изпълняват функции за съхранение и транспортиране. Засяга възстановяване на щети, наранявания, участващи в образуването на белези.

Регулира различни биологични процеси, които играят важна роля в диференциацията на клетъчния растеж. Те произвеждат антитела, така че са много важни за защита на тялото. Тяхната нова задача, свързана с премахването на токсините от тялото. Също така да помогне да се поддържа алкално-киселинното равновесие и водния баланс. Протеин също така дава усещане за ситост и силно стимулира обмяната на веществата. Неговият дефицит може да доведе до недохранване, понижен имунитет и толерантност към токсини и вредни вещества. След това тя може да бъде анемия, нарушено храносмилане и затруднено зарастване на рани. Може да изпитате подуване. Наистина много важна роля на протеин в диетата и здрав човек диета.

За ролята на протеини в тялото е изпълнена правилно, е необходимо да се предоставят на диетата на незаменими аминокиселини, т.е. техните основни компоненти. изисквания Протеинови варират в зависимост от възрастта, физическата активност, телесно тегло и здраве. Средната Изискването за протеин за възрастен е:

- 0.8-1 г на килограм телесно тегло - за лица с ниска физическа активност.

- 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло - за лица с отслабване диета ограничителен т.н.



- 1.5 грама на килограм телесно тегло - за лица с висока физическа активност, ангажирани в редовни упражнения.

Разбира се, спортисти от различни спортове имат различни изисквания протеин, както и на болни или възрастни хора. Протеинът е особено важно за децата и тийнейджърите, което води до правилното развитие на физическа и интелектуална.

Протеинът се разтваря в тънките черва - където е неговото разлагане на аминокиселини, които след това се абсорбира в кръвния поток. Аминокиселини се разделят на основен (тялото не може да ги произвеждат себе си, трябва да се вземат чрез храна) и ендогенен (себе си можем да ги произвеждат). протеини животни съдържат всички основни аминокиселини в големи количества растителни протеини - само соя. Други протеини от растителен произход съдържат малко метионин и лизин. На свой ред, животинските протеини се появяват заедно с животински мазнини, което може да повиши нивата на холестерола. Препоръчително е да се разнообрази диетата като животински протеини и растенията. Богат източник на протеини са риба, млечни продукти, месо, зърнени храни, бобови растения (соя, нахут, леща, грах и т.н.), ядки и семена.

Дефицитът и излишък на това хранително вещество може да бъде вредно. Човешкото тяло не може да се съхранява на протеина, и излишък се отделя. В случай на използване на големи количества протеин могат да бъдат повредени бъбреците и черния дроб. Когато ядем твърде много протеин, тялото ви може да бъде прекалено киселинното съдържание.

За е необходимо за нормалното функциониране на организма не само да се осигури необходимото количество протеин, но също и други хранителни вещества: въглехидрати и мазнини. Също така е важно точното количество калории, което се избира в зависимост от възрастта, физическата активност и здравето. Всичко това трябва да се основава предимно на здравословното и балансирано хранене и редовни физически упражнения.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Потребност на организма от хранителни веществаПотребност на организма от хранителни вещества
Регламент на постоянството на телесното теглоРегламент на постоянството на телесното тегло
Макронутриенти и тяхната роля в обмяната на веществатаМакронутриенти и тяхната роля в обмяната на веществата
Ролята на хранене за човешкия животРолята на хранене за човешкия живот
Значението на млечни продукти за човешкото тялоЗначението на млечни продукти за човешкото тяло
Какво е В-лимфоцитиКакво е В-лимфоцити
Клетъчния имунитетКлетъчния имунитет
Аминокиселините в човешкото тяло за живота :: амино функции в човешкото тялоАминокиселините в човешкото тяло за живота :: амино функции в човешкото тяло
Витамините са необходими и полезни за човешкото тялоВитамините са необходими и полезни за човешкото тяло
Хранителни продукти, които съдържат протеина в големи количестваХранителни продукти, които съдържат протеина в големи количества
» » » Важната роля на протеин в диетата