Какви са ядки и семена подобряване на здравето

Какви са ядки и семена подобряване на здравето Ядки и семена са сред храните, които са рядко присъства в средния човек меню. И напразно, много отказват да ги ядат, тъй като те съдържат много калории, така е, но тези калории са полезни за разлика от сладка торта или сода. Трябва да се разбере, че борбите на калории. Ние трябва да мислим за полезните свойства на някои храни. В тази статия ще научите някои ядки и семена подобряват здравето.

Ядки и семена съдържат богат източник на витамини, минерали и хранителни вещества, включително и ценни есенциални мастни киселини. Не всички видове семена и ядки са еднакво полезни. Смята се, най-полезните ядки бадеми, както и най-полезните семена - лен.

ядки бадеми характеризира с високо съдържание на калций, магнезий, желязо и селен. Също така има и витамин Е и фибри. Almond представлява ценен източник на мононенаситени мазнини. Информация орех намалява нивото на холестерола. Така че, ако хората се опитват да намалят нивата на холестерола и да поддържа това при нормално ниво, трябва редовно да ядат бадеми.

орехи препоръчва за хора, които страдат от заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система. Те също имат благоприятен ефект върху мозъчната функция. В допълнение, те укрепват имунната система. Walnut мощен антиоксидант, който предпазва организма от рак.

американски орехи източник на витамини Е, А, и фолиева киселина и други витамини орехов тяло осигурява редица важни минерали, включително калций, магнезий, калий и цинк. Също така е ефективен при намаляване на нивата на холестерола. орехи са подобни на италиански, но имат по-висока хранителна стойност. Те имат сладък вкус. Основно тя се отглежда в Северна Америка. Орехови ядки са източник на антиоксиданти, така че редовно тяхната употреба намалява риска от рак. Освен това, тези ядки имат благоприятен ефект върху метаболизма и подобряване устойчивостта на организма. Също така укрепване на косата, кожата, ноктите и подобряване на зрението.

бразилски триъгълни орехи Известният високо съдържание на витамин Е и селен. Има и влакна и магнезий. Селенът предпазва от развитието на рак и сърдечни атаки, следа елемент е също така мощен антиоксидант забавяне на процеса на стареене и стимулиране на имунната система. Селенът също така подобрява настроението, паметта и концентрацията. Така Бразилия гайка точно се подобри здравето си.



кедрови ядки Те са източник на протеини и витамини. Той съдържа незаменими аминокиселини за нормалното функциониране на тялото. Те също съдържат витамини В, С, D. има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, регулира кръвната захар и холестерола в кръвта. Семена от пиния дават на кожата красив и здрав вид. Трябва да бъде в диетата на диабетици, хора, страдащи от заболявания на кожата, стомашно-чревния тракт, и хора са в групата на атеросклероза риск.

кашу наблюдаваното високо ниво на олеинова киселина, която има положителен ефект върху сърцето. Кашу също са източник на биотин, желязо, магнезий и цинк. В допълнение, витамини и минерали, кашу осигурява тяло вещество наречен триптофан. Триптофан - аминокиселина, която предотвратява депресия, тъй като той е включен в производството на серотонин. Също кашу намаляване на апетита и подобряване на имунитета.

Семена. Най-полезните за здравето на семената е ленено семе. Той е богат на фибри, антиоксиданти, и омега-3. Лененото семе е най-добре да се смила в кафемелачка или блендер преди сервиране. слънчогледови семки предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания, рак, тъй като съдържа големи количества витамин Е, фолиева киселина, селен имат антиоксидантни свойства.

соя Те са богат източник на мед. Съдържат големи количества магнезий, като по този начин облекчаване на напрежението, също има положителен ефект от концентрацията. Слънчогледовите семки се препоръчват да се използва за хора, които страдат от главоболие и мигрена. Освен това те намаляват кръвното налягане са следователно предотвратяване на инфаркт и инсулт. Диетата трябва да бъде тиквени семки. Те ефективно подпомагане на имунната система и осигуряват на организма като ценен антиоксидантни каротеноиди.

сусам Тя може да се консумира в суров вид или под формата на паста тахан, която е част от Близкия изток кухня на. Сусам семена съдържат желязо, магнезий, цинк и калций. Освен това те осигуряват тялото оптималната доза на влакна. Съдържанието на протеин в сусам е много близо до съдържанието на този компонент в кокоши яйца. Също така, тези семена съдържат витамин А, Е, витамини, както и няколко минерали. Антиоксидантите, намиращи се в сусам забавят стареенето на кожата и намаляване на риска от рак. Горчиви плодове семена, като кайсии, ябълки или круши са известни с техния вкус, но има положителен ефект върху здравето.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Ядки калорииЯдки калории
Ядките са полезни за хора от всички възрастиЯдките са полезни за хора от всички възрасти
Ядки за красота и здравеЯдки за красота и здраве
Какво храна може да замести месотоКакво храна може да замести месото
Яденето на бадеми подобрява здраветоЯденето на бадеми подобрява здравето
Есенна депресия меню прогониЕсенна депресия меню прогони
Бразилски триъгълни орехиБразилски триъгълни орехи
Пет от най-полезните продукти за човешкото тялоПет от най-полезните продукти за човешкото тяло
На каква възраст може да даде на бебето ядки?На каква възраст може да даде на бебето ядки?
Ядки бадеми - полезни свойстваЯдки бадеми - полезни свойства
» » » Какви са ядки и семена подобряване на здравето