Мляко диета

Мляко диета като ценен източник на протеини и калций се използва в много разновидности на диети.

Какви са предимствата на мляко за отслабване?

Мляко - ценен питателна храна от животински произход. Той съдържа около 30 различни минерални соли, витамини 20, 25, 22 мастни киселини варианти аминокиселини. Този богат състав на млякото може да се препоръча за загуба на тегло, защото калорийното съдържание на продукта е ниска.

Механизмът на загуба на тегло с използването на мляко за загуба на тегло, свързани главно с ефекта върху калциевия метаболизъм. Съставът на този продукт съдържа достатъчно активен калций под формата на различни соли. Калциеви йони повлияят на количеството произведени в тялото на калцитриол хормона в състояние не само да регулира минералния метаболизъм, но също така предотвратяват образуването на излишната мазнина в мазнината на тялото.

По мнение на диетата на мляко е добре подхранва организма и потиска чувството на глад. Натоварването на храносмилателната система и в използването на малки мляко и съдържание на калории в него е нисък, то е защото млякото е подходяща за загуба на тегло е просто перфектно.

Калорично съдържание на различни видове мляко

Съставът и калорийното съдържание на мляко - се люшка, те могат да варират леко в зависимост от това дали е краве или козе мляко, домашно или магазин, сухо или концентрирано.

На първо място калории мляко зависи от неговото съдържание на мазнини - това е, че съдържанието на мазнини в продукта.

средното съдържание на мазнини мляко говежди варира от 3.6 на 4.2%. То се влияе от различни фактори:

• Време на годината;
• Порода животни;
• Движението и друг фураж.

Ако опаковката на съдържание на млечни мазнини даден по-голямо значение, след това, най-вероятно в мляко изкуствено добавени растителни или животински мазнини. стандартизирано мляко крем Настоящото като добавка.

Калорична вътрешния мляко със съдържание на 3,2% мазнини е 58 ккал на 100 г напитка, и 3.5% - 61 ккал на 100 г Ако съдържанието на мазнини е 2.5% и съдържанието на калории на мляко да се прибере 52 ккал.

Калорично съдържание на козе мляко, както и овце, е малко по-висока. В състава е най-близо до човека. Фигури калории козе мляко близо до 68 ккал на 100 г

Мляко на прах - концентриран продукт. Той се произвежда чрез сушене предварително кондензирано мляко, мляко на прах, така калории по-висока от редовен мляко. Говорейки за специфични номера, калорийното съдържание на мляко в обезмаслено изпълнение, е 373 ккал на 100 грама прах, пълномаслено мляко на прах - 549 ккал на 100 грама. Но мляко на прах за загуба на тегло, съгласно мнения, е подходящ, ако се пие или добавен към разрежда храна, и да не се използва високо калорични храни в суха форма.

Calorie печени мляко се различава от тази на пълномаслено мляко. В претопяване процес изпари течността и продуктът става по-концентриран и удебелен шрифт. Калорична печени мляко на 100 г 84 ккал.

Режим на хранене с мляко диета

За нормализиране на телесното тегло на ден се препоръчва да се пие 2 - 3 чаши пълномаслено мляко. Мляко нормализира метаболизма и предотвратява появата на наднорменото тегло.

Налице е разбирането, че като възрастни да дайджест мляко е по-лошо, и че захранването може да се включи само за деца. Това се обяснява с липсата на ензима лактаза, който разгражда млечната захар. В действителност, трябва само постепенно увеличаване на размера на консумация на мляко, след което ензимната чревната система постепенно се адаптира към този продукт.

Човек може да бъде индивидуална непоносимост на мляко, което се проявява с алергични симптоми, както и нарушения в храносмилателната система. В тези случаи се използват за намаляване на теглото не може мляко.